Leer je hooggevoelig kind mediteren

Mediteren

Rust in je hoofd door mediteren

Ons hoofd is altijd druk. Wist je dat we wel 60.000 gedachtes per dag hebben?!

Wauw, dat is ontzettend veel.

Ook onze kids zitten veel in hun hoofd. Dit kan soms in de weg zitten. Denk bijvoorbeeld maar aan goed slapen. Nemen de gedachtes de overhand? Dan blijft je kind maar draaien en van een goede nachtrust is geen sprake.

Hoe help je je kind om dat volle hoofd rustiger te maken?

Meditatie is een fijne manier om je kind hiermee te ondersteunen. Maar is dat niet moeilijk?

Mediteren

Veel mensen vinden meditatie nog vaag. Wat is het precies? En waar is het goed voor?

Meditatie is een momentje van rust. Een moment om de gedachten even stil te leggen. En hoe vaker je oefent hoe beter het lukt om je rustiger te voelen. Dat werkt zelfs door op momenten dat je niet aan het mediteren bent.

Je denkt nu vast: “mijn kind kan niet eens een half uurtje rustig zitten, laat staan mediteren!”

Heel logisch. Je hoeft ook niet lang te mediteren, soms is een paar minuutjes al voldoende om effect te voelen.

En wees gerust, kinderen leren spelenderwijs mediteren. We maken gebruik van visualisaties. Ze worden meegenomen naar een andere wereld. De tijd lijkt stil te staan en alles is mogelijk. Door de fantasie en het inlevingsvermogen komt je kind in contact met zijn of haar gevoel.

Zeker voor hooggevoelige kinderen is mediteren belangrijk. Mediteren helpt je kind om zichzelf te zijn en zich beter af te schermen voor invloeden van buitenaf.

Wat doet meditatie voor je kind?

Waar is mediteren allemaal goed voor? Nou, wat dacht je hiervan?

Mediteren is goed voor:

Het zelfvertrouwen;

Het zelfbewustzijn;

De creativiteit;

Het concentratievermogen;

Zowel lichamelijke als geestelijke groei;

Leven in het nu;

De sociale vaardigheden;

Het gevoel van eigenwaarde;

Het vergroten van zelfkennis;

Het omgaan met emoties en het uiten hiervan.

Zeker het proberen waard toch?

Gedachtes

Hooggevoelige kinderen hebben vaak een “vol” hoofd. Ze denken veel en diep na over dingen. Je kind mag de gedachten loslaten. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Gedachten zijn net apen die voorbij springen in je hoofd. Deze apenmeditatie is daarom een goed begin om te starten met mediteren.

Help je kind mediteren

Oké, we gaan aan de slag. Zoek een rustige plek waar je kan oefenen. Lees onderstaande tekst langzaam voor aan je kind.

Ga liggen of zitten en sluit je ogen

Ga met je aandacht naar je buik

Adem rustig in en uit

Je kunt je handen op je buik leggen om je ademhaling nog beter te voelen

Neem rustig de tijd om goed te voelen

Wat voel je daar? Welk gevoel zit daar?

Span nu je benen aan en laat rustig weer los

Span je billen aan en laat ook weer rustig los

Doe dit ook met je armen, span ze aan en laat rustig los

Span je gezicht aan en laat los

Span nu je hele lichaam aan en laat los

Wat voel je nu? Hoe voelt je lijf?

Adem rustig in en uit

Kijk eens om je heen. Je bent in het bos. In de grote bomen zitten apen.

Ze zijn druk aan het springen, van tak naar tak.

Ze komen en gaan

Zie hoe ook je gedachten voorbij springen, net als de apen

Laat ze maar komen en weer gaan

Je hoeft niets te veranderen en niets te doen

Adem rustig in en uit

Wat voel je als de apen voorbij springen?

Voel hoe rustig je bent geworden

Maak jezelf wakker

Beweeg langzaam je vingers en je tenen

Rek je helemaal uit

Voel hoe je weer helemaal terugkomt in je lijf

Open langzaam je ogen

Wauw, dat voelt goed!

Hoe vaker je oefent hoe beter het gaat.

In het begin zal het nog wel even gek voelen maar het is fijn om die gedachten even los te kunnen laten.

Meer meditaties

Heeft jouw kind de smaak te pakken? Of vindt jouw kind deze apenmeditatie juist helemaal niets?

Elk kind heeft een eigen voorkeur. En dat is goed! Er zijn veel meditatiemogelijkheden. Deze boeken kunnen je daarbij helpen.

De Wensster

De wensster

Nachtlichtjes

Nachtlichtjes

Er is dan altijd wel een verhaaltje wat je kind aanspreekt.

En, ga jij proberen mediteren? Let me know!

Liefs Sjoukje

Voorkom overprikkeling hooggevoelige kinderen
Share the love

About the Author

Hoi! Ik ben Sjoukje. Happy hooggevoelig ♥ Als kindercoach ondersteun ik kinderen hun hooggevoeligheid om te zetten van een last naar een unieke kracht in hun leven. Samen gaan we op zoek naar de magie! Kinderen hebben het recht om te stralen!

Leave a Reply 0 comments

Leave a Reply: